CONSEJOS IN-ÚTILES VIII

REMEDIOS PARA EL INSOMNIO

Bastó que dijera "Ahhh... No me podía dormir anoche..." para que me llovieran consejos acerca de cómo terminar con el flagelo del insomnio, ese invisible tormento que ataca por las noches como vil y oscuro personaje, amedrentando el intento vano de querer conciliar el sueño.

Contar ovejas: es uno de los clásicos remedios en contra de este suplicio, podés contar 100 y dormirte, pero … ¿Qué pasa si te interesa mucho saber cuantas ovejas podes contar y en vez de dormirte te desvelas más?... "rara vez funciona este remedio casero" lo dice alguien por ahí que contó hasta 397.815 avejas y se tuvo que levantar para ir al trabajo sin dormir.

Vasito de leche tibia con miel: o sea ni vaso, ni taza, ni tacita...vasito. Si tomamos en otro recipiente probablemente no funcione, y ahí se quejan con otro. Recuerden a mi me dijeron "vasito". Además señalan que este remedio es casi automático, terminas de tomar el vasito y te da sueñes. Claro… claro.

Tomar un baño: dicen que un baño es relajante, descansante, dormitante... por lo que viene de diez para este problemita. Luego del baño tomate de todas maneras el vasito de leche con miel (muy recomendado entre los cirujanos del sueño) y contate unas ovejitas... no pases de 100.000 acordate.

Hacer ejercicios escuchando música suave y relajante: es un buen momento para probar con algunos ejercicios para el alivio de la tensión: tales como la respiración profunda, la meditación trascendental, el yoga, el tai-chi, el I –hing, el Kun-Fu, el Fen-chui y el Dormi-lon. En muchas ocasiones es el estrés el culpable...así que cualquier cosa que alivie la tensión nos devolverá las ganas de dormir. Y si no a quejarse con Don Estrés.

No comer pesado: es obvio que no debemos comer muy abundante o cosas complicadas de digerir... como por ejemplo un ortitorrinco crudo... porque probablemente no nos de sueño. Hay que optar según me comentan con comidas simples... es decir comida a secas. Un llogur, una fruta o un canapé.

Descubrir que lo causa: este... ehhh... ¿Y la dichosa respuesta? ¿¿QUÉ??¿La tengo que buscar yo? Esto de las dudas y tener que descubrir yo mismo que me pasa, me produce menos sueño... ahora no sólo no me puedo dormir sino que además me siento inundado de dudas "¿Por qué no puedo dormir? ¿Qué me pasa? ¿Seré yo? ¿Hay vida más allá de aquella montaña? ¿Eran verdaderos los abdominales de los Espartanos de la película 300?"

Un libro aburridisísimo: antes que nada los libros que me nombraron y que se detallan a continuación no son opinión de este blog aunque haya cabeceado más de una vez pasando alguna página de ellos. El caballero de la armadura oxidada, Platero y yo, biografías de tipos que hacen biografías, cualquier cosa que tenga muchos númeritos y sin dibujos, el código procesal penal, listas de índices de productos brutos internos de Tanzania y libros sin letras, ni fotos o sea que no sea un libro... lo que nos hace entrar en una terrible dicotomía que terminará por dormirnos.

Una charla telefónica con alguien que sepas que te aburre, y que por lo tanto debería de producirte ese estado de ensueño del cual está careciendo en este momento tu vida, o más bien tu noche: llamar a alguien aburrido puede ser una muy buena opción, algún profesor solterón y solitario de química o de Historia de los materiales de la construcción I…"Disculpe lo llamaba a esta hora porque quería que me recuerde la tabla periódica de los elementos".

Alcohol...: ahhh perfecto… No, dejame terminar alcohol no, si bien produce somnolencia en principio altera los estados normales de percepción de... : (si hubiera escuchado esto anoche seguramente me dormía) Por otra parte uno puede tomar hasta quedar inconsciente, después queda otro pequeño temita para la resaca, pero acá están los consejos para eso (Consejos In-útiles IV).

Lograr hábitos estabilizadores de sueño: por ejemplo si todos los días uno se toma un vaso de leche tibia, o se baña cerca del horario en que frecuentemente nos acostamos, cada vez que hagamos estas actividades, el cerebro relacionará eso con dormir y así te dará sueño. Lo dificultoso es si, por ejemplo te tomas un vasito de leche con miel porque te dolía la garganta en el trabajo, te da sueño y te dormís sobre el escritorio. Pero bueno hemos evidenciado una vez más que no son remedios infalibles.

Por las dudas: Estos remedios son consejos que no deben realizarse sin la supervisión (no como la de Superman, que es licencia y marca registrada de DC comics) si de la supervisión o sea que nos vigile un adultero y si no te podes dormir consulta con tu médico, pero trata de llamarlo de día.